Czujesz zmęczenie i senność w ciągu dnia, ale nie możesz się zdrzemnąć bo jesteś w pracy? Wypróbuj jedną z naszych wskazówek

Nie możesz się na niczym skupić, a Twoje powieki same się zamykają? Jedyne o czym myślisz to założenie mięciutkiej piżamy, zaciągnięcie zasłon i położenie się w wygodnym łółżku? Jeżeli tak, to wypróbuj jedną z naszych porad. Są proste, szybkie i pozwolą Ci wrócić do formy w ciągu kilku minut.

NAPIJ SIĘ WODY!

Bardzo częstym powodem zmęczenia jest to, że zapominamy o regularnym piciu wody. Nawet łagodne odwodnienie powoduje senność. Im mniej wody jest w naszym organizmie, tym mniej tlenu krąży we krwi i tym bardziej czujemy się pozbawieni energii. Najprostszym i najszybszym sposobem na odzyskanie sił jest wypicie szklanki wody mineralnej. Staraj się regularnie uzupełniać wodę i najlepiej będzie, jeśli udasz się po nią do sąsiedniego pokoju. Chodzenie również pomoże Ci „stanąć na nogi“.

RUSZ SIĘ!

Ćwiczenia pomagają zwiększyć krążenie, łagodzą napięcie mięśni, które może powodować zmęczenie fizyczne, i powodują, że mózg uwalnia endorfiny, dzięki czemu czujesz się lepiej. Korzystny wpływ ruchu na naszą wydajność i zmęczenie potwierdzają, miedzy innymi badania przeprowadzone na kanadyjskich studentach. Grupa, która przed testem spędziła dziesięć minut na rowerze stacjonarnym, odpowiedziała na zadania szybciej niż grupa, która w tym czasie po prostu siedziała i czytała czasopismo. Wypróbuj jedną z naszych wskazówek przez kilka minut, gdy potrzebujesz energii:

• maszeruj w miejscu w szybkim tempie;
• skacz na wyimaginowanej skakance;
• wbiegnij po schodach;
• wykonaj kilka wykroków i przysiadów.

SPRUBÓJ WĘGLOWADANÓW

Jeżeli potrzebujesz szybko naładować baterie – być może dopiero zacząłeś zasypiać na ważnym spotkaniu – sięgnij po przekąski zawierające węglowodany w postaci cukrów prostych. Należą do nich przede wszystkim owoce takie jak winogrona czy daktyle, ale gdy nie masz ich pod ręką śmiało możesz także sięgnąć po cukierki marki Verbena. Zawierają witaminę C i ekstrakty z ziół i roślin pochodzenia naturalnego, które mają różnorodne pozytywne właściwości. Ekstrakt z Echinacei inaczej zwanej Jeżówką purpurową pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz pomaga łagodzić problemy układu oddechowego takie jak kaszel i dolegliwości gardła. Ekstrakt z rokitnika również wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego, a także pomaga w prawidłowej pracy układu krążenia. Dodatkowo rokitnik wspiera prawidłową pracę układu pokarmowego oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry. Ekstrakt z lawendy wspomaga prawidłowy sen, pomaga zmniejszyć nerwowość i napięcie

oraz pomaga się zrelaksować. Borówka pomaga w okresie przedmiesiączkowym oraz przyczynia się do łagodzenia objawów menopauzy. Ekstrakt z dzikiej róży wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, wspiera prawidłowe funkcjonowanie nerek i pęcherza, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego oraz wspomaga procesy trawienne. Ekstrakt z szałwii pomaga łagodzić problemy układu oddechowego takie jak kaszel i dolegliwości gardła oraz wspiera układ odpornościowy podobnie jak olejek z eukaliptusa, który znajdziesz w cukierkach Verbena Eukaliptus Extra Strong.

POCZUJ NATURĘ!

Zapachy nie tylko pomogą Ci „zwolnić“ tempo i uspokoić się, ale także pobudzą Cię do działania. Mało kto wie, że aromat cytrynowy uznawany jest za stymulujący, przyczynia się do zwiększenia koncentracji i uwagi. Niektórzy przypisują podobne działanie liściom limonki, pomarańczy, ale także mięty. Olejki eteryczne z tych roślin pomogą Ci również oczyścić umysł.

WSŁUCHAJ SIĘ W MUZYKĘ!

Muzyka pomoże Ci zapomnieć o zmęczeniu. W domu jest to łatwe. Puść swoją ulubioną piosenkę na cały regulator i śpiewaj ile sił w płucach ze wraz z wykonawcą. W pracy będziesz musiał używać słuchawek, ale nie zmienia to faktu, że odpowiednia muzyka doda Ci energii. Suzanne Hanser specjalizująca się w muzykoterapii w Berklee School of Music w Bostonie zaleca wybranie utworu rozpoczynającego się wolniejszymi nutami i stopniowo zwiększającego tempo. Jeśli do śpiewania dodasz do tego rytmiczne tupanie stopami, przy okazji pobudzisz krążenie krwi.

ODDCYCHAJ ŚWIERZYM POWIETRZEM

Siedzenie w dusznym, ciemnym pomieszczeniu może powodować zmęczenie. Jeśli czujesz, że tracisz zdolność koncentracji, podciągnij rolety, otwórz okno i wpuść do pomieszczenia trochę świeżego powietrza. Można także pokusić się na niewielki masaż. Dzięki stymulacji zakończeń nerwowych, zwiększysz przepływ i krążenie krwi. Delikatnie masuj opuszkami palców skórę głowy i skronie lub pocieraj płatek ucha między kciukiem, a palcem wskazującym przez jedną minutę.