10 szybkich sposobów na radzenie sobie ze stresem: przydadzą się w każdej sytuacji

Szybkie tempo życia i stres powodują wiele problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Dlatego od czasu do czasu należy się zrelaksować... Naprawdę łatwiej to powiedzieć, niż zrobić, ale warto wiedzieć, że czasami zajmuje to tylko kilka minut, a niepotrzebny stres odchodzi w niepamięć. Nasze krótkie wskazówki zapewnią Ci spokój bez względu na wszystko.

1. GŁĘBOKI ODDECH!

Najlepsze w tej technice jest to, że możesz to zrobić wszędzie i nikt nie musi o tym wiedzieć – w autobusie, przy komputerze, a nawet podczas długiego spotkania. Jak to zrobić? Usiądź wygodnie, połóż ręce na kolanach lub udach. Aby uzyskać bardziej się zrelaksować, zamknij oczy. Wdech powinien być głęboki i trwać kilka sekund (najlepiej 5), wydech taki samo. Jeśli chcesz jednocześnie poprawić pojemność płuc, wstrzymuj oddech na taką samą ilość czasu pomiędzy wdechami i wydechami.

2. OTACZAJ SIĘ ROŚLINAM

Naukowcy z Washington State University zbadali związek roślin z ludźmi poddawanymi stresowi. Pierwszą grupę umieszczono w środowisku pełnym roślin, drugą bez nich. W rezultacie pierwsza grupa miała niższe ciśnienie krwi podczas wykonywania zadania i była bardziej produktywna. Co to oznacza dla Ciebie? Usiądź w pracy lub w domu, gdzie jest najbardziej „zielono“. Jeśli nie masz wokół siebie żadnych roślin, śmiało udaj się do kwiaciarni i spraw sobie mały bukiet.

3. ŻUJ I SSAJ

Wyniki australijskiego badania przeprowadzonego przez profesora Andrew Scholeya wykazały, że guma do żucia może zmniejszyć poziom stresu nawet o 16%. Ale cukierki będą Ci równie dobrze służyć. Już możesz cieszyć się nowością od Verbeny – pysznymi cukierkami z ekstraktem z Echinacei (Jeżówka purpurowa) z miodem i cytryną. Jeżówka purpurowa wspiera prawidłową pracę układu odpornościowego.

4. WYRZUĆ TO Z SIEBIE!

Czy mieliście kiedyś pamiętnik? Na podobnej zasadzie może zadziałać „zeszyt antystresowy“ do którego możesz wpisać wszystko co w danym momencie Cię wkurza lub denerwuje, a który będziesz mieć zawsze pod ręką. Jeśli znajdziesz się w nieprzyjemnej sytuacji i poczujesz, że potrzebujesz chwili wytchnienia – pisz jak najwięcej. To będzie twoja puszka Pandory. Kiedy już wszystko się skończy, po prostu oderwij papier, podrzyj go i wyrzuć. Zobaczysz, jak dużą poczujesz ulgę.

5. POSŁUCHAJ SOWJEGO ULUBIONEGO KAWAŁKA

Ta metoda natychmiast poprawi Twój nastrój! Noś słuchawki i nie pozwól, aby ktokolwiek lub cokolwiek Ci przeszkadzało! Możesz też zasugerować swoim współpracownikom, aby wypuścili coś dla odprężenia. Możesz być zaskoczony, jak wielu z nich chętnie dołączy do wspólnego słuchania.

6. POCZUJ ZIOŁA

Zioła to cud natury. Potrafią zdziałać prawdziwe cuda z naszym organizmem, gdyż stosowali je już nasi przodkowie. Na wyciszenie najlepiej działają lawenda, waleriana, ziele dziurawca lub szałwia. Zrób z nich herbatę, wypróbuj olejek eteryczny do nacierania nadgarstków lub rozpieszczaj swoje kubki smakowe! Cukierki VERBENA Szałwia pięknie pachną, wspaniale smakują i zawierają prawdziwe, ekstrakty ziołowe pochodzenia naturalnego.

7. 9. RUSZ SIĘ!

Ruch to dobrze znana recepta na stres. Jeśli w ciągu pracowitego dnia brakuje Ci czasu, wykorzystaj przerwę na lunch. Wybierz restaurację, która znajduje się 10-15 minut spacerem od Twojej pracy. W ten sposób połączysz przyjemne z pożytecznym. Możesz poruszać się wszędzie – zamiast windy wybierz schody, wysiądź przystanek wcześniej lub nie jedź na spotkanie taksówką, tylko idź pieszo.

8. ZJEDZ BANANA

Banany mają wysoką zawartość potasu, który, jak udowodniono, obniża ciśnienie krwi – i to właśnie to ciśnienie krwi wzrasta z zawrotną szybkością w trudnych chwilach. Dodatkowo banan jest idealną przekąską, ponieważ szybko Cię nasyci.

9. OCZYŚĆ SWOJ UMYSŁ

Znajdź ciche, ciche miejsce, usiądź wygodnie i zamknij oczy. Oddychaj głęboko – skoncentruj się na wdechu i wydechu, obserwuj swoje myśli lub staraj się świadomie o niczym nie myśleć. Nawet 5-minutowa medytacja pomoże Ci rozładować stres, zyskać nową siłę i przygotować umysł na znalezienie konstruktywnego rozwiązania problemu.

10. ŚMIEJ SIĘ!

A co jeśli wokół Ciebie nie dzieje się nic śmiesznego? Na szczęście żyjemy w dobie Internetu i nie ma znaczenia, czy wybierzesz słodkie kotki, kompilację wypadków czy popisy niemowlaków. Zrób 15 minut przerwy i uśmiechnij się. I pamiętaj, że możesz bawić się także sam ze sobą. Spójrz na życie z dystansu i uśmiechaj się zamiast marszczyć brwi. Niech Twój dzień stanie się lepszy!