Powrót10 szybkich sposobów na radzenie sobie ze stresem: przydadzą się w każdej sytuacji
Są momenty, kiedy aż się w nas „gotuje“ – nagana od szefa, kłótnia z partnerem czy po prostu zbyt duża ilość zadań, które chcemy wykonać w ciągu…
Na pierwszym miejscu znalazło się odnalezienie zapomnianych pieniędzy w kieszeni, co od razu poprawia nastrój aż 58 proc. ankietowanych. Nawet jeśli pieniądze szczęścia nie dają, taka niespodzianka z pewnością sprawi radość.
NASZA RADA: Znalezione pieniądze łatwiej jest wydać dlatego najlepiej byś przeznaczył je na coś przyjemnego – czy to na bilety do kina, czy na dobry posiłek z przyjaciółmi. W ten sposób nasz nastrój poprawi się dwukrotnie.
Prawie każdy z nas kocha spać. Nic więc dziwnego, że na drugim miejscu wśród sposobów wprawiających w dobry nastrój 55 proc. Ankietowanych wspomniało o możliwość spania tak długo, jak się chce, bez budzenia przez budzik. W ankiecie respondenci jako najbardziej idealną godzinę na dobrowolne wstanie wskazali godzinę 8:15.
W tygodniu nie jest to zbyt realistyczne, ale w weekend można nadrobić zaległości i w dobrym humorze wkroczyć w nowy dzień. Czasami warto odłożyć sprzątanie, zakupy czy inne obowiązki i po prostu pospać dłużej.
Choć mogłoby się wydawać, że słoneczna pogoda i dobry humor idą w parze, to uplasowały się dopiero na szóstym miejscu. Leżenie w łóżku i słuchanie padającego deszczu to para idealna, która poprawią nam nastrój. Chociaż pochmurne niebo może niektórym wydawać się zbyt smutne i melancholijne, dźwięk deszczu działa uspokajająco i pomaga złagodzić stres.
Obecnie w Internecie można znaleźć wiele aplikacji do pobrania, które symulują dźwięk deszczu. Oczywiście nic nie zastąpi prawdziwego dźwięku spadających kropli, ale lepsze to niż nic. Więc ściągnij apke, załóż słuchawki i zrelaksuj się!
To, co jemy, może również wpływać na nasze samopoczucie. Potwierdziły to wyniki wspomnianych wcześniej badań, w których aż 28 proc. osób stwierdziło, że zdrowa dieta oprócz tego, że działa dobrze na organizm to poprawia także ich nastrój, bo dzięki niej czują się dobrze. To, co spożywamy, wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Czasami dla wygody sięgamy po coś, co jest tanie i szybko zaspokoi nasz głód czyli tak zwany „fast food“. Jednak ostatecznie najczęściej nadmiar kalorii zamiast poprawić nam nastrój, pogorszą go.
W szufladzie w pracy, w torebce czy w samochodzie warto mieć słodki „drobiazg“, który można zjeść w razie „sytuacji awaryjnej“ by poprawić sobie nastrój. Polecamy cukierki marki VERBENA jako dobrą alternatywę. Możesz delektować się smakiem orzeźwiającego rokitnika, kojącą lawendą z borówką, relaksującą szałwią, słodką dziką różą czy elektryzującym imbirem lub odświerzającymi cukierkami z eukaliptusem. Dzięki zawartości ekstraktów pochodzenia naturalnego oraz witaminy C jest to dobra alternatywa dla zwykłych cukierków.
Na nasz dobry nastrój może również wpływać partner lub zwierzęta domowe. W ankiecie dość często wymieniano właśnie ich jako tych, którzy mogą sprawić, że poczujemy się lepiej. Trzymanie się za ręce, przytulanie czy pieszczoty to wszystko, co pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Dotykanie i przytulanie się uwalniają hormon miłości – oksytocynę. Oksytocyna potrafi nas uspokoić, obniżyć ciśnienie, a także obniżyć poziom kortyzolu we krwi czyli hormonu stresu. Dodatkowo, wyzwalają dopaminę, hormon przyjemności.
Czasem w pośpiechu dnia codziennego zapominamy o mocy „przytulania się“. Spróbuj wprowadzić swój własny rytuał – czy będzie to pocałunek i przytulenie od dzieci na dobranoc, czy wręcz przeciwnie, zawsze na powitanie od partnera?
Warto wiedzieć co może poprawić nam nastrój, by móc to zastosować, w tak zwanej „sytuacji kryzysowej“. Czasami wystarczy kompletna drobnostka. Uśmiechnij się rano do siebie w lustrze i powiedz sobie, że dzisiaj będzie wspaniały dzień. Odpowiadaj uśmiechem nawet na marszczącego brwi sąsiada w windzie, a w ten sposób poprawisz także jego dzień, bo dobry nastrój jest zaraźliwy. Kup sobie drobny prezent – książkę lub nowy lakier do paznokci albo obejrzyj zabawny film w internecie. Ruch czy kolorowy element garderoby, który doda blasku Twojej urodzie, również poprawi Ci humor.
Są momenty, kiedy aż się w nas „gotuje“ – nagana od szefa, kłótnia z partnerem czy po prostu zbyt duża ilość zadań, które chcemy wykonać w ciągu…
Czego byś nie oddał za chociaż 10 minut drzemki? Ile kawy musisz wypić by w końcu postawiła Cię na nogi? Podobne myśli często przychodzą nam do…
Jeśli mielibyśmy je policzyć, to jest wiele takich rzeczy, które mogą umilić nam dzień. Dla niektórych może to być na przykład awans w pracy, dla…
